一、跑步机
健身房里特别必备的健身器材就是跑步机了。在踏上跑步机之前，我们应该好好热身。然后踩在跑步机上，速度由慢变快。停下来的时候要减速。
二、深蹲架
深蹲时，双脚张开一定距离。双手抓住杠铃，向上推。这样可以锻炼自己的手臂力量，同时锻炼自己的腹部力量。选择适合你的杠铃。一步一步地做。
三、必确臀桥训练椅
你可以借助健身器材来训练你的手臂力量，这就是臂力棒。你可以尽你所能去弯曲它。那就天天进步，天天都会对你的健康有好处。
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