1.坚持跑步
坚持跑步不仅有助于脂肪的燃烧，而且正确的跑步姿势还有利于美体塑形，使得下垂的臀部变得又圆又翘，体内荷尔蒙分泌得 以提高，并让肌肤伸直体态更加紧致。
2.半蛙式拉伸
半蛙式拉伸这个瑜伽动作对大腿、肩膀以及背上的肌肉有着不错的锻炼作用，避免这些位置的肌肉因久坐不动而变得僵硬，下 班回家后适当运动就能防止身体变形和发胖。
3.阻力式滑动练习
一些滑动式的小运动能避免肩膀下垂以及延展肌肉，如果下班后经常会感受到肩膀酸痛且背部有微微的隆起，就可以多尝试下 滑动式的小运动。
4.肌肉运动
几乎每个上班族女性在久坐不动后都会感到腰酸背痛，可通过踢腿、动臀、下腰和肩部联系来给肌肉运动，利用地板和低椅就 能达到不错的美体塑形效果。
以上便是美体塑形的4个方法，现在你清楚上班族身体塑形怎么做了吗？其实想要保持自己的身材不变形，那么平时在上班时不妨定时起来走动一下，避免长时间坐在位置。
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