正常人平均每天脱发约50-70根左右，属于正常新陈代谢。如果脱发数量超过这个数字，且头发比以前明显变稀你就要注意啦，过度的精神压力、内分泌失调、营养不良等都是引起脱发的罪魁祸首。
解决方案：牛肉
牛肉中含有非常珍贵的锌，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。所以牛肉是非常好的固发食物。
还有一些mm，则开始生长一些白头发了，而造成这些的原因包括着营养缺乏、精神紧张和阳光不足，此外，体内微量元素的缺乏和肾气不足，也是形成白发的主要原因。
解决方案：黑芝麻
黑芝麻是对头发非常好的“黑色食品”，富含组织人体细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，促进头发吸收营养更好的生长。
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