每天掉发多少算正常？防脱发食谱推荐

　　每天掉发多少算正常？一到秋天，很多人的头发会大把大把地脱落，特别是脾胃弱的人。很多人为此异常烦恼，甚至怀疑自己是不是得了重病。美国皮肤科学会指出，每天脱发20-50根是正常情况，和秋天树木落叶一样，此时掉头发属于正常现象，原因是秋季干燥，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。那么秋季如何护发，我们又该如何防止脱发呢？三款防脱发食谱千万别错过！ 　　在饮食方面，专家建议，可以多吃一些坚果类的食物，如核桃、板栗、花生等，这些东西可以给头发增加营养，加强固发。还可多吃一些健脾开胃的食物，比如山药、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、红枣等，这些东西有利消化吸收，能加强头发的营养供给。   　　3款药粥可防脱发   　　秋季要特别注意养发护发，三个药膳方学起来！   　　何首乌粥   　　加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。   　　枸杞黑芝麻粥   　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。   　　黑豆核桃桑葚粥   　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。
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