春季孩子长高的4个关键点，一个也不能少!
孩子长高一直是父母关注的问题，据科学考据，孩子的身高75%遗传自父母的身高，其余25%受到后天环境的影响，先天因素一直都是很神秘的因素，是我们无法改变的，那么我们就该重视后天的各方面影响因素。
1、足够睡眠时间
现在的父母基本上都是猫头鹰，到了晚上迟迟不愿入睡，养成晚睡的习惯。不仅影响自己，还容易养成小“猫头鹰”，事实上，睡眠对孩子的长高起着关键作用。睡眠充足和睡眠质量高的儿童更容易长高。
每个阶段的孩子，睡眠时间和需求是不同的。比如，3-6岁的青少年每天睡眠10-12小时，小学生，初中学生9-10小时，高中生8-9小时。
父母应该让孩子尽早睡觉。一般建议9点前睡觉，7点后起床，养成规律的睡眠习惯。每天的入睡时间和起床时间固定下来，有利于养成稳定的睡眠，对提高睡眠质量、促进生长激素分泌有帮助。
2、合理膳食
在日常饮食中，要丰富食物的多样性，注意饮食的多样性。多摄入优质的蛋白质和钙、维生素A、D等丰富的食物，谷物、蔬菜和水果不能少。
对于成长阶段的婴幼儿以及青少年来说，坚持喝牛奶也是很有必要的。牛奶不仅补充儿童生长所需的钙，还富含蛋白质、氨基酸、磷等。
3、多晒太阳
孩子长高是由于骨骼的生长，而骨骼的生长离不开人体对钙的吸收。维生素D能促进钙的吸收，而阳光能促进维生素D的合成。建议你每天带孩子到户外晒太阳30-60分钟。但要注意避免阳光直射，也要避免阳光强烈、紫外线强的时候晒太阳。
4、 多运动
适当的运动不仅能增强体质，还能帮助促进新陈代谢，对促进生长发育也非常有益。 天气好的时候，建议父母多带宝宝到户外进行运动，例如：慢跑、跳绳、游泳、玩单杠(大点的孩子可以玩引体向上，小一点的孩子可以单次悬垂20秒)以及球类活动(篮球、羽毛球等)。1-3岁的孩子，每天至少保持1个小时的户外活动量;3岁以后的宝宝至少要有2个小时的运动量。
合肥仁爱中医医院专家表示：一年四季始于春，春天是大自然释放生命力最旺盛的阶段，同时，春季也是孩子们长身高的关键期，4-5月左右长得最快，10-11月左右则在低谷期。所以要帮助孩子抓住每年的生长发育黄金期!如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!
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